Sursa foto: pixabay.com
Un somn bun devine rapid unul dintre cele mai importante motive pentru a călători. Conform KAYAK, un motor de căutare pentru călătorii, unul din patru britanici se gândește acum să rezerve o vacanță axată în principal pe somn, scrie Euronews.
Denumite „sleepcation”, acest tip de vacanță îi determină pe călători să opteze pentru hoteluri cu facilități care îmbunătățesc somnul, cum ar fi saltelele întineritoare și meniurile de perne. Chiar dacă unitatea dumneavoastră de cazare nu oferă servicii dedicate somnului, există câteva lucruri de care puteți ține cont pentru a face călătoria mai odihnitoare.
Cele mai bune destinații pentru o vacanță de somn
Sondajul KAYAK a arătat că 39% dintre britanici au plasat odihna și relaxarea în topul cerințelor lor de vacanță din acest an.
Dar, în timp ce peste jumătate dintre călători raportează o mai bună calitate a somnului în vacanță, alți 39% au constatat că se întorc adesea din vacanță având nevoie de încă una.
KAYAK a lansat un Ghid de turism al somnului cu sfaturi de la cercetătorul în domeniul somnului, dr. Jason Ellis, director al Centrului Northumbria pentru cercetarea somnului.
„Din noua cercetare KAYAK reiese clar că suntem o națiune lipsită de somn. Vacanțele „Sleepcation” sunt o modalitate excelentă de a plăti o parte din „datoria de somn” pe care o avem în viața de zi cu zi”, spune Ellis.
„Alegând destinațiile potrivite, care excelează în factorii care contribuie la un somn mai bun, călătorii își pot maximiza odihna și se pot întoarce acasă simțindu-se cu adevărat întineriți.”
KAYAK a analizat cele mai căutate destinații de cazare din întreaga lume și le-a evaluat în funcție de potențialul lor de a îmbunătăți calitatea somnului.
Ei au evaluat factori precum calitatea aerului, poluarea fonică, stabilitatea politică, apropierea de natură, precum și accesul la cazare cu facilități spa și prețurile de cazare.
Cea mai bine clasată destinație de vacanță pentru somn a fost Sligo din Irlanda. Destinația de coastă liniștită de pe coasta de vest sălbatică a Irlandei echilibrează un scor ridicat al calității aerului și stabilității politice cu o poluare fonică scăzută, împreună cu o gamă largă de unități de cazare cu facilități spa și wellness.
Experții în călătorii KAYAK recomandă o drumeție ușoară pe Muntele Benbulben pentru a admira priveliștile panoramice și aerul curat din zona rurală irlandeză.
Funchal din Portugalia s-a clasat pe locul al treilea, cu cel mai mare scor pentru calitatea aerului din top zece și al doilea cel mai mic scor pentru poluarea fonică.
KAYAK recomandă destinația și pentru „priveliștile senine spre ocean [și] grădinile botanice luxuriante, cum ar fi Grădina Tropicală Monte Palace”.
Cum să dormiți mai bine în timp ce călătoriți
Ghidul de somn include, de asemenea, sfaturi de la Ellis pentru a rămâne odihnit în timp ce călătoriți.
Atunci când alegeți cazarea, verificați fotografiile pentru a evalua calitatea lenjeriei de pat și a perdelelor. Căutați draperii blackout pentru a minimiza efectele poluării luminoase asupra somnului dumneavoastră.
Dacă aveți nevoie de un pui de somn la sosirea la destinație, Ellis spune că ar trebui să încercați să beți o ceașcă de cafea chiar înainte – supranumită „nappuccino”.
„Cofeina își face efectul chiar când vă treziți, combinând efectele reparatoare ale unui pui de somn scurt cu un plus de vigilență”, spune el.
El recomandă, de asemenea, expunerea la soare la scurt timp după trezire printr-o plimbare de dimineață sau luând micul dejun în aer liber pentru a vă regla în mod natural ceasul corpului.
În timpul zilei, ar trebui să urmați regula 90/20. „La fel cum avem un ritm nocturn, avem și unul diurn”, explică Ellis. „Respectați regula 90/20 – 20 de minute de relaxare pentru fiecare 90 de minute de activitate – pentru a promova un somn mai bun seara.
El recomandă, de asemenea, alimente cu efecte de promovare a somnului pentru a vă ajuta să vă liniștiți.
„Unul dintre preferatele mele este umilul fruct kiwi, care conține polietilenă, un ingredient care promovează efecte sedative ușoare”, spune el. „Pentru a obține cel mai bun somn în timpul călătoriei, începeți să mâncați două kiwi după cină, cu trei zile înainte de călătorie.”