10 lucruri mărunte pe care neurologii ar vrea să le faci pentru creierul tău. Majoritatea se aplică angajaților din birouri

Până la 45% din cazurile de demență ar putea fi potențial întârziate sau prevenite prin simple ajustări ale stilului de viață, potrivit neurologilor și neuroștiințelor, transmite The New York Times. „Niciodată nu este prea devreme sau prea târziu pentru a începe”, a declarat Dr. Eva Feldman, de la Universitatea din Michigan, subliniind că leziunile cerebrale sunt adesea ireversibile odată ce au apărut. Experții au oferit zece sfaturi practice pentru a proteja sănătatea cognitivă:

Purtați o cască: Mulți oameni merg astăzi la locul de muncă pe biciclete, scutere sau trotinete electrice, iar numărul celor care nu își protejează capul este destul de mare. Traumatismele craniene cresc semnificativ riscul de encefalopatie traumatică cronică și demență. Căștile, în timpul mersului pe bicicletă, la schi sau pe motocicletă, sunt esențiale, a declarat Dr. Feldman.

Protejați-vă auzul: Pierderea auzului este legată de declinul cognitiv, posibil din cauza atrofiei creierului sau a interacțiunii sociale reduse. Dr. Elizabeth Bevins, de la UC San Diego Health, a recomandat purtarea de dopuri de urechi în apropierea zgomotului puternic și testarea auzului în mod regulat după vârsta de 50 de ani. Dr. Shlee Song, de la Cedars-Sinai, a adăugat că aparatele auditive ar trebui să fie utilizate în mod constant, chiar și atunci când sunteți singuri, pentru a menține stimularea auditivă. Dopuri de urechi ar trebui să poarte, în timpul mersului, și cei care dețin motociclete sau scutere zgomotoase.

Analize Economedia

Analiză „la cald”. Ce impact vor avea taxele vamale americane pentru România?

ANALIZĂ Memento: Cum a arătat criza economică izbucnită în 2009 în România, venită tot din SUA / Au fost necesare măsuri dure de austeritate pentru redresare / Ca și acum, economia avea dezechilibre majore / Analiștii avertizează că politicile lui Trump împing Statele Unite în recesiune

ANALIZĂ Juniori pe piața muncii în IT-ul lovit de turbulențe. Experiențe de candidați: „Aproape orice postare pe LinkedIn are peste 100 de aplicanți”/ „În cazul în care nu ai absolvit o facultate, angajatorii nici nu te mai bagă în seamă”

ANALIZĂ Piața hotelieră, în vizorul dezvoltatorilor: Unități de jumătate de miliard de euro ar urma să fie inaugurate în următorii trei ani/ Care sunt marile branduri așteptate

ANALIZĂ Oul românesc: Producția anuală, peste 145.000 t / Locul 8 în Uniunea Europeană, la numărul de găini ouătoare, deși procentual România se situează sub 3% / Care sunt piețele principale

ANALIZĂ Ce s-a întâmplat pe piața RCA în ultimii 10 ani / Cât ne-au costat și cât ne costă falimentele: Prețul unei asigurări RCA a crescut de aproape 3 ori în perioada 2021-2024

ANALIZĂ De la export masiv de energie la import masiv, în nici 7 ore. Amplitudine de 3.700 MW într-o zi și ce spune acest lucru de starea Sistemului Energetic Național

ANALIZĂ Eliminarea facilităților fiscale începe să se vadă în venituri. Cum au scăzut salariile medii nete în ianuarie 2025 în domeniile vizate? IT-ul, cel mai bine plătit sector din piața muncii din România, a marcat un minus de 700 de lei de la o lună la alta – GRAFIC

Analiză. Statele Unite au ieșit „șifonate” din ultimele războaie comerciale cu China. Un nou conflict tarifar aduce noi riscuri pentru economia americană, în era AI

ANALIZĂ Antreprenoriat feminin în România: Doar una din 15 femei intenționează să demareze o afacere/ Avem un antreprenoriat de subzistență mai degrabă decât unul bazat pe inovație/ Digitalizarea aduce oportunități

ANALIZĂ România are o rată a șomajului ridicată în rândul tinerilor, de 25%, considerabil peste media UE/ Care sunt motivele, ce locuri de muncă pot găsi totuși aceștia și ce salarii se oferă?

ANALIZĂ Șantiere pentru verde: Mai multe orașe din România au în derulare proiecte de parcuri în 2025. Cum arată acestea și cât costă realizarea lor?

GRAFIC Evoluția cheltuielilor de apărare în România, țară cu război la graniță, și la vecini în ultimii 10 ani. Economiști: România a cheltuit doar aproximativ 42% din bugetul de apărare pe echipamente și infrastructură militară/ Deficitul bugetar limitează spațiul de manevră pentru creșterea cheltuielilor

ANALIZĂ De ce e importantă Germania pentru economia României? Este cel mai mare investitor străin în țara noastră și principalul partener comercial

GRAFIC Mii de angajați își pierd locul de muncă la început de 2025, după o creștere de 50% a concedierilor în 2024 / Harta concedierilor colective din România: cele mai afectate județe și sectoare

ANALIZĂ Peisaj din sectorul industrial, într-un an care a început cu reorganizări și concedieri în fabrici. Consultanți: Companiile sunt interesate de reducerea spațiilor și optimizare/ Unii jucători și-au diminuat suprafețele sau au renunțat la unități, dar vin și jucători noi

ANALIZĂ Cât a alocat statul și cât a cheltuit Armata română în ultimii ani pentru apărare. Pregătirile României nu s-au ridicat la nivelul țărilor NATO și UE din regiune

GRAFIC. Cum arată cheltuielile, veniturile și impozitele din România față de cele ale vecinilor din UE. Analiză Romanian Economic Monitor: Instabilitatea politică internă și presiunile economice externe, provocările semnificative pentru bugetul pe 2025

Analiză. Șantierele sportului în 2024: Peste 100 de proiecte, de sute de milioane de lei, au fost finalizate anul trecut. Care sunt cele mai mari investiții în derulare în acest an?

La vremuri noi tot noi: Posturi importante din companii sau agenții de sub umbrela statului, ocupate de clienți vechi ai funcțiilor publice

FOTO Topul aeroporturilor din România în funcție de trafic și inaugurările de proiecte noi așteptate în 2025

ANALIZĂ Bilanț „negru” în companiile prezente în România: Concedieri pe bandă rulantă chiar de la început de an

Cum se conturează piața IT în 2025? Andrei Kelemen, CEO al clusterului Cluj IT: An de tranziție, cu posibile noi concedieri, mai puține angajări, dar și oportunități/ Bianca Muntean, Transilvania IT: “Inovarea devine nu doar o opțiune, ci o necesitate. Va fi anul în care accentul trebuie să cadă pe dezvoltarea de produse proprii”

Cum se prefigurează 2025 pe piața muncii? Previziunile platformelor de job-uri: Vor fi foarte căutați specialiștii în AI, muncitorii calificați, inginerii/ Scăderi de salarii pentru sectoarele rămase fără facilități fiscale

ANALIZĂ. Antreprenori români în expansiune: Marile achiziții ale capitalului românesc din 2024 în țară și în regiune

GRAFIC Calendarul economic al anului. Evenimente și date-cheie în 2024: Încetinirea creșterii economice, deficit bugetar major, cea mai mare inflație din UE, dar încetinită, alegeri cu impact în economie și, pe final, o ordonanță care afectează puternic mediul de afaceri/ Am intrat în Schengen, am depășit Ungaria și am ajuns Polonia la un indicator important

Ce lucruri bune s-au întâmplat în economia României în 2024: Număr record de kilometri de autostrăzi inaugurate, intrăm în sfârșit în Schengen

ANALIZĂ 2024, an de miliarde pe piața de fuziuni și achiziții. Tranzacții majore în retail, energie și sectorul bancar, și chiar și în fotbal: Mega Image, Banca Transilvania și MVM, o parte dintre actorii care marchează achiziții semnificative

ANALIZĂ. Topul companiilor de bricolaj din România / O să reușească Altex să schimbe regulile jocului în 2025 după ce va achiziționa retailerul de bricolaj Brico Dépôt România?

ANALIZĂ. Împrumuturile din acest an ale Guvernului au depășit 225 de miliarde de lei / Din 2025, România intră în zodia ajustării fiscale

Mențineți sănătatea vederii: Un studiu din 2023 a constatat că o treime dintre adulții în vârstă cu deficiențe de vedere aveau și demență. Examinările oculare regulate și măsurile corective sunt esențiale. „Folosiți-l sau pierdeți-l”, a spus Dr. Song, subliniind adaptabilitatea creierului la aportul senzorial.

Rămâneți activi: Exercițiile fizice stimulează fluxul sanguin cerebral. Chiar și mersul pe jos sub 1 km zilnic are beneficii, a declarat Dr. Cyrus Raji. Minimizarea șederii prelungite – folosind scaune fără spătar sau stând în picioare periodic – ajută, de asemenea, a remarcat Dr. Kevin Bickart.

Gestionați colesterolul: Colesterolul LDL ridicat poate restricționa fluxul sanguin cerebral. Dieta, exercițiile fizice și medicamentele precum statinele pot ajuta, potrivit Dr. Fernando Testai.

Practicați o bună igienă orală: Infecțiile cauzate de bolile gingiilor se pot răspândi la creier. Folosirea aței dentare zilnic și vizitarea dentistului în mod regulat pot preveni astfel de riscuri, a declarat Dr. Song.

Cultivați conexiunile sociale: Izolarea este legată de depresie și declinul cognitiv. „Chiar și o cină lunară programată” poate susține sănătatea creierului, a spus Dr. Jessica Choi, de la Cedars-Sinai.

Evitați aerul poluat: Particulele fine din smog pot afecta creierul. Purtați măști în zilele cu calitate slabă a aerului, a sfătuit Dr. Deborah Cory-Slechta.

Protejați-vă gâtul: Leziunile gâtului pot afecta fluxul sanguin către creier. Evitați răsucirile bruște, aparatele de masaj și purtați întotdeauna centura de siguranță, a avertizat Dr. Song.

Prioritizați somnul: Somnul de calitate ajută memoria și elimină deșeurile din creier. „O minte odihnită” este esențială, a spus Dr. Feldman.