Patru modalități prin care poți deveni mai puțin dependent de telefonul mobil la muncă sau în viața personală

Un american își verifică telefonul, în medie, de 144 de ori pe zi și petrece patru ore și 25 de minute utilizându-l, potrivit unui sondaj realizat de Reviews.org. Mai mult, 57% dintre participanții la sondaj spun că se consideră dependenți. Unul dintre motivele pentru care îți verifici telefonul de mai multe ori pe zi este faptul că ești tentat de a răspunde la mesaje sau de a vedea cele mai recente notificări. Din fericire, există multe lucruri pe care le poți face pentru a reduce această tentație, făcându-l mai puțin distractiv, scrie publicația FastCompany.

Reduce din timpul petrecut pe telefonul mobil

Primul pas este să înțelegi cât de mult folosești telefonul. Reduceți cu atenție utilizarea telefonului săptămânal pentru a determina cum îți petreci timpul.

Analize Economedia

ANALIZĂ. Împrumuturile din acest an ale Guvernului au depășit 225 de miliarde de lei / Din 2025, România intră în zodia ajustării fiscale

ANALIZĂ Economedia: Turcii „dau năvală” în România. Giganții turci le suflă în ceafă celor mai mari jucători din sectoarele auto, e-commerce sau infrastructură

ANALIZĂ. Guvernul a întâmpinat probleme cu finanțarea, dar situația s-a îmbunătățit deja după deficitul de lichiditate din piața bancară din final de noiembrie / Finanțele clarifică declarația ciudată a ministrului Boloș

ANALIZĂ. Când și unde ar putea să își încheie corecția indicii Bursei de Valori București

ANALIZĂ Economedia: Deși a adus deja cadouri pentru investitori, Moș Crăciun va mai face o vizită pe burse, în final de an

ANALIZĂ. România în balanță: Anii 2025-2031 sau despre cum să faci exerciții de levitație deasupra prăpastiei

ANALIZĂ. Efervescență în industria veterinară din România. Numeroase tranzacții și investiții anunțate în ultimele luni

ANALIZĂ. 2025, momentul adevărului pentru marii constructori din România. UMB va lucra pe 270 de kilometri de autostradă, Mapa și WeBuild încep tunelurile în zona de munte pe A1, iar Makyol pe toate cele patru loturi de pe A13

ANALIZĂ. Cum ar putea fi afectată România de victoria lui Trump / Ce înseamnă pentru economia americană și globală

ANALIZĂ. Împrumuturile statului au ajuns la o sumă record. Guvernul nu a terminat: deficitul în creștere presupune împrumuturi și mai mari, la dobânzi astronomice / Dobânzile au crescut deja

EXCLUSIV Întârzieri de un an de zile la decontul investițiilor prin Start-up Nation 2022 / Antreprenorii reclamă că trebuie să plătească dobânzi și se gândesc chiar să vândă: „Mai bine făceam un credit de nevoi personale”

Ce nu spune premierul Marcel Ciolacu atunci când încearcă să dea explicații despre afacerile nepotului său, Mihai Cristian. Legăturile politică – business care se pot regăsi în diverse etape din activitatea tânărului Ciolacu, implicat în piața Farma, Energie și Imobiliare

ANALIZĂ Încrederea mediului de afaceri în economia României a crescut în luna octombrie

Topul celor mai puternici antreprenori în construcții: Compania Construcții Erbașu a urcat pe primul loc în clasament și e urmată de Strabag și PORR

Cum a ajuns partenerul de afaceri al lui Mihai Ciolacu, nepotul premierului Ciolacu, să dețină un imperiu farmaceutic în jumătate din țară sub brandul Evofarm: achiziții pe bandă rulantă și zeci de contracte cu statul

EXCLUSIV Scrisoarea Comisiei Europene. De ce a suspendat Bruxelles-ul banii pentru Transporturi din a treia cerere de plată: Legături ierarhice la selecția șefilor pentru companiile de stat, licitații feroviare cu probleme / Detalii: cum a pierdut metroul de Cluj finanțarea

EXCLUSIV Scrisoarea Comisiei Europene: Lanțul de influențe politice prin care au fost numiți șefii companiilor de stat din Energie / Comisia suspendă o plată de 300 de milioane de euro pentru acest jalon

Corespondență de la EIT InnoEnergy, din Barcelona. Cum ar putea răspunde Europa, dependentă de importuri, la amenințarea chineză pe piața energiei sustenabile? Investiții în cercetare, inovație viabilă economic și “morcovi”- stimulente pentru tehnologia curată

ANALIZĂ Economedia. Val de concedieri și restructurări la multinaționalele din industrie, cu activitate și pe plan local. Piața din România, afectată de presiunile economice de la nivel mondial, de creșterea costurilor cu materia primă, cu forța de muncă și de scăderea consumului

ANALIZĂ Economedia: O administrație Trump 2.0 va avea de dat o luptă infernală cu piețele financiare / Mesajul lui Stanley Druckenmiller, legendă în lumea investițiilor: „Lui Soroș i-ar fi rușine cu mine că nu pariez mai mult”

EXCLUSIV România pierde temporar 1,1 miliarde de euro din cererea de plată numărul 3 din PNRR, în valoare totală netă de 2 miliarde de euro / Guvernul are 6 luni să îndeplinească jaloanele restante

ANALIZĂ Economedia: Băncile continuă să stea pe un munte de bani / Muntele se va mări pe final de an

ANALIZĂ Economedia: A căzut BNR în propria capcană? / Cât de mult va fi stimulată inflația de ajustarea fiscală a Guvernului și cât va afecta economia

Surse: Acționarii elvețieni ai Azomureș iau în calcul vânzarea combinatului de îngrășăminte / Omul de afaceri Ștefan Vuza ar fi interesat de achiziție / Romgaz, indicat de asemenea ca potențial cumpărător, nu a comentat

ANALIZĂ Economedia: Ce se fac că nu înțeleg bancherii centrali când vine vorba despre inflație și impactul ei asupra consumatorilor

VIDEO Cât costă să joci golf în România, un sport promovat de președintele Iohannis/ De la un joc sportiv asociat cu imobiliarele până la o activitate care „face bine națiunilor”

Analiză Economedia: Încă două scăderi de dobândă de la BNR, după care pauză? / Unde ar urma să se așeze dobânzile într-un 2025 cu riscuri în creștere

ANALIZĂ Economedia. Piața muncii pentru studenți la început de an universitar. Care sunt job-urile pentru tineri fără experiență și ce salarii se pot câștiga?

ANALIZĂ Economedia: Toți marii bancheri centrali din lume pun mână de la mână ca să umfle piețele financiale, cu o lună înaintea alegerilor din SUA/ S&P 500 va bate pragul de 6.000 de puncte până la final de an, dacă nu se prăbușește din cauza „lebedei negre” a grevei portuare

ANALIZĂ Economedia: Cu un deficit bugetar scăpat de sub control, Guvernul Ciolacu a ajuns la împrumuturi de aproape 200 miliarde de lei în 2024, un nivel record. Statul a împrumutat aproape 32 miliarde de lei în septembrie / Dobânzile suverane au crescut

Lucas Ochoa, CEO și fondator al Automat, o start-up de automatizare a fluxului de lucru AI, recomandă folosirea unei aplicații care să limiteze timpul petrecut pe telefonul mobil. Astfel de aplicații sunt mai multe destinate părinților care doresc să monitorizeze și să restricționeze utilizarea telefonului copiilor lor, dar poate fi util și pentru schimbarea propriului comportament.

„Poți folosi astfel de soluții pentru a impune limite de timp mai ales pentru aplicațiile care te distrage în mod special,” spune Ochoa. „De exemplu, am setat o limită de 15 minute pentru Instagram, asigurându-mă că nu depășesc 15 minute pe zi, permițându-mi să mă bucur de ea fără exces.”

Alege un alt fundal pentru telefonul mobil

Mulți oameni adaugă o fotografie preferată ca fundal pe ecranul de blocare și de start. Mitchell Creasey, antrenor executiv și principal la firma de dezvoltare a leadershipului The President’s Coach, recomandă și el să alegi un fundal de telefon negru.

„Am învățat asta din articolul lui Kashmir Hill din The New York Times și chiar funcționează,” spune el. „Face ca telefonul tău să fie mult mai puțin atrăgător și mult mai concentrat pe esență. Ai fi șocat cât de neinteresantă devine rețeaua de socializare atunci când toate imaginile arată la fel.”

Athwal și-a schimbat, de asemenea, imaginile aplicațiilor în alb și negru. „Am descoperit o aplicație numită Telefon Minimalist, care înlocuiește pictogramele aplicațiilor cu altele mult mai plictisitoare, pentru a opri captarea atenției,” spune el.

Elimină aplicațiile care te distrag 

Dacă rețelele de socializare sunt o problemă pentru tine, ia în considerare ștergerea aplicațiilor de pe telefon, spune Naser. „Rețelele de socializare pot fi o mare pierdere de productivitate,” spune el. „Eliminarea acestor aplicații de pe telefonul tău este una dintre cele mai eficiente modalități de a reduce timpul petrecut pe ele. Încă poți accesa rețelele de socializare pe computer, dar scopul este să faci utilizarea ta mai intenționată.”

Catherine Price, autoarea cărții How to Break Up with Your Phone: Planul de 30 de zile pentru a-ți recâștiga viața, aseamănă aplicațiile problematice cu alte obiceiuri dăunătoare. „Dacă încerci să renunți la fumat, ar fi destul de prost să ai un pachet de țigări în buzunar,” scrie ea pe Substack. „La fel este și pentru aplicațiile de pe telefoanele noastre: Dacă știi că Instagram este o problemă pentru tine, de ce este pe ecranul de start? Sau instalat pe telefonul tău în general?”.

Folosește-l ca pe un telefon mobil

În cele din urmă, gândește-te la cum era înainte utilizat telefonul mobil. Dacă îți amintești de vremea înainte de smartphone-uri, știi că având un telefon fix cablat la un perete și nu la îndemână îl făcea mai puțin atractiv. Creasey sugerează să tratezi telefonul tău mobil ca și cum ar fi un telefon fix.

„Întreabă-te, ‘Unde ar merge telefonul fix dacă aș avea unul?'” întreabă el. “Pune [telefonul] acolo și lasă-l acolo până când ai nevoie sau vrei să-l folosești. Și când termini de folosit, pune-l înapoi în locul său.”

Creasey recomandă să alegi un loc în casa ta care este la îndemână.